美髪をつくる頭皮ケア｜美髪に頭皮ケアが欠かせない理由やすぐにできる頭皮ケア8選を解説

正しい頭皮ケアは、美髪に欠かせない要素のひとつです。正しい頭皮ケアを行って健康的で美しい髪を維持しましょう。この記事では、美髪を目指したい人や維持したい人に向けて、髪に悪影響を及ぼす頭皮トラブルの例や美髪のための頭皮ケアの方法などを解説します。美髪を保つためにぜひ役立ててください。

美髪のために頭皮ケアが欠かせない理由

髪の美しさはハリやコシに左右されます。髪にハリやコシを出すには、頭皮が健康な状態でなければなりません。そのため、美髪になるためには、正しい頭皮ケアに力を入れる必要があります。頭皮と顔の皮膚はつながっているため、正しい頭皮ケアは髪だけでなく肌の美しさにも影響を与えます。

髪に悪影響を与える頭皮トラブル例とは

頭皮トラブルが起きると、髪に悪影響が生じます。ここでは、頭皮トラブルの例を紹介します。

血行不良による頭皮トラブル

頭皮で血行不良が生じると髪の毛に栄養が届きにくくなり、薄毛の原因になります。また、血行不良により頭皮の状態が悪化すれば、フェイスラインのたるみにもつながります。頭皮の血行不良を防ぐには、頭皮のマッサージや生活習慣の改善による対策が必要です。常に頭皮の血行が良い状態を目指しましょう。

汗・皮脂による頭皮トラブル

頭皮に汗や皮脂がたまっている場合、炎症や菌の繁殖が起きやすいです。特に夏場は汗や皮脂が多く出るため、こまめに対策する必要があります。シャンプーする際はやさしくマッサージするように洗い、頭皮を清潔にしましょう。頭皮をもみほぐすようにすると、毛穴や汗腺にたまっている汚れをしっかり落とせます。

紫外線による頭皮トラブル

頭皮や髪は、紫外線によるダメージも受けやすいです。特に春や夏は紫外線が強くなり、頭皮トラブルが発生しやすくなります。紫外線の刺激によって頭皮に炎症が生じたり、抜け毛や薄毛が発生したりするケースもあります。

間違ったケア方法による頭皮トラブル

洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていたり、シャンプーの仕方が適切でなかったりすると、頭皮のかゆみにつながります。シャンプーをするときはシャワーの温度を38度以下に設定し、十分にすすぐことが大切です。

生活習慣によるトラブル

生活習慣に問題がある場合も、頭皮にトラブルが生じる恐れがあります。たとえば、シャンプーをするタイミング、ストレス、睡眠不足などにより頭皮の状態が悪化している人も少なくありません。また、喫煙などの習慣も頭皮の状態に悪影響をもたらす可能性があります。頭皮は顔よりも皮脂が多く、生活習慣に問題があると常在菌のバランスが崩れやすいです。

美髪のためにできる頭皮ケアの基本は「頭皮の血行促進」

美髪を目指すには、頭皮の血行促進が重要なポイントです。ここでは、頭皮の血行を促すための頭皮ケアの方法を解説します。

ブラッシングを行う

美髪を目指すには、ブラッシングが重要です。ブラシにより頭皮に適度な圧力をかけると、コリを解消して血流を促せます。1日に何回かブラッシングし、頭皮にやさしい刺激を与えましょう。頭頂部から下へ向かってブラッシングしたら、反対に向けてもブラッシングをしましょう。正しい方法でブラッシングすれば、リフトアップ効果も期待できます。

頭皮マッサージを行う

シャンプーをするときは、頭皮マッサージを行いましょう。美容家電を活用するのもおすすめです。頭皮マッサージを行えば、固くなっている頭皮を柔らかくできます。その結果、頭皮の血行を促進させることが可能です。

頭皮マッサージのメリット

頭皮をマッサージすると、簡単に頭皮の血行を促せます。頭皮が柔らかくなるため、髪の毛も立ち上がりやすくなります。髪の毛に栄養が行き届き、頭皮と髪の毛の健康状態を健やかに保てるようになるでしょう。1回数分のマッサージを1日何回か行うだけでも、継続すれば十分な効果を期待できます。

頭皮マッサージの方法

シャンプーの後に頭皮マッサージする場合は、育毛剤やケアローションなどをつけて行いましょう。まずは側頭部に親指以外の指を置き、耳のうえを強めに押します。円を描くイメージで、頭皮を動かすようにマッサージします。

次に、側頭部に親指、頭頂部に親指以外の指を置き、頭頂部をもみほぐします。さらに、後頭部全体をつかみ、頭頂部に向かってマッサージしましょう。指の腹だけでなく手のひらも活用すると、頭皮をよりしっかりもみほぐせます。

美髪のために行う頭皮ケア8選

美髪のためにできる頭皮ケアは、マッサージ以外にもあります。そこで、おすすめの頭皮ケアについて解説します。

【1】頭皮の汚れを洗浄する

毎日シャンプーしていても頭皮のベタつきや臭いが発生しているなら、頭皮の汚れを定期的にしっかり落としましょう。頭皮専用のクレンジング剤を使用すると、普段使用しているシャンプーでは落としきれない頭皮の汚れも洗浄できます。マッサージをしながらやさしく頭皮の汚れを落とし、美髪の土台となる頭皮をつくりましょう。

【2】頭皮ケア専用のシャンプーを使う

シャンプーの中には、頭皮ケアに特化している専用のものもあります。頭皮に対する刺激が少ないシャンプーや適度な洗浄力があるシャンプーなど、さまざまなバリエーションがあります。頭皮の潤いを守ったり、一般的なシャンプーでは落としきれない汚れを落とせたりするタイプもあるため、目的にあわせて使い分けるのがおすすめです。

【3】正しい方法でシャンプーする

頭皮をケアするうえでは、正しいシャンプーの方法も意識しましょう。シャンプーするときは、事前にブラッシングと予洗いを済ませる必要があります。また、シャンプーを流すときは、38度以下のぬるま湯で洗うことが大切です。シャンプーをすすいだ後は、ドライヤーを使用して頭皮や髪の毛を素早く乾かしましょう。

【4】ヘッドスパをする

定期的にヘッドスパを行うと、頭皮の汚れをしっかり落とせます。ヘアサロンで施術を受けるだけでなく、専用の機械を購入して自宅でヘッドスパを行うのもひとつの方法です。ヘッドスパをすると頭皮の汚れを落とせるだけでなく、マッサージ効果も期待できます。トリートメントも使用すれば、さらなる美髪を目指せるでしょう。

【5】育毛剤や美容液で頭皮を保湿する

頭皮を健康に保つには、育毛剤や美容液の使用もおすすめです。育毛剤や美容液には頭皮を保湿する効果があるため、抜け毛や薄毛が気になっている人でなくても使うことができます。育毛剤や美容液によるケアを習慣化すれば、健やかな頭皮を保ちやすくなります。その結果、いつでもきれいな美髪につながります。

【6】サプリメントを取り入れる

健康的な頭皮や髪の毛を維持するには、栄養素もしっかり摂取する必要があります。食事で栄養素を十分にとるのが難しい場合は、サプリメントを取り入れましょう。頭皮や髪の毛を健康的に保つには、亜鉛や鉄などのミネラル、ビタミンB1、アミノ酸などの栄養素が必要です。バランスのとれた食事も意識しつつ、サプリメントを上手に活用してください。

【7】ドライヤーにもこだわる

頭皮ケアのためには、ドライヤーにもこだわって熱のダメージを防ぐことが大切です。頭皮ケア機能やトリートメント機能がついているドライヤーを選び、頭皮や髪の毛にかかる負担を最小限に抑えましょう。

【8】夏は頭皮の皮脂・紫外線対策を行う

頭皮には、顔よりもたくさんの皮脂腺や汗腺が存在します。そのため、酸化した皮脂によるトラブルが起きやすいです。皮脂によるトラブルを防ぐには、定期的な頭皮クレンジングがおすすめです。

また、特に夏場は紫外線によるトラブルにも注意する必要があります。髪用の紫外線防止スプレー、帽子、日傘などを活用し、頭皮や髪の毛をしっかり保護しましょう。

まとめ

美髪のためには、頭皮の状態を適切に保つことが大切です。正しい頭皮ケアを行い、頭皮トラブルを防ぎましょう。

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