心と体を整える 夏のストレスマネジメント

夏が近付くと、なぜかウキウキわくわく。開放的で楽しい気分になりますよね♪

一方で、夏バテで食欲が落ち、栄養バランスが偏ってしまうなど、体への負担が大きくなる季節でもあります。
そこで今回は、知らず知らずのうちに溜め込みがちな夏のストレスを上手にコントロールして、心も体も快適に過ごすためのヒントをお伝えします！

①自身のストレスになっている事柄を書き出してみましょう。

②書き出したものを眺めてみてください。

例：
騒音
「ミスを起こさないよう、作業に集中したい！」という気持ちがあったんだな。だから、普段よりも音に敏感になっていたのかも…
睡眠不足
睡眠時間が短くなってしまったけど、「私、よく頑張ったよね！」、「納得のいくものができて、良かった！」。でも、体も大事だから、今後は無理のないスケジュールを組んで、体調管理もしっかり やっていこう。
人間関係の葛藤
「◯◯さんとはもっと良い関係になれるはず！」という期待があるから、葛藤が起きてるんだな。

気付きはありましたか？

一見、ネガティブな言葉ばかりに見えても、実はそこにキラキラと輝くあなたの努力の結晶や、意欲、期待が隠れているかもしれません。
ストレスを感じる事柄というのは、あなたにとって苦手なことと関連している場合が多いものです。
それでも、より良い状態にしたいという向上心を持ち、向き合い、クリアしようとしてきたのだと思います。
そんな自分に気付くだけでも、ストレスの度合が軽減されることがあります。「苦手なのに、よく頑張ってるよね！ お疲れ様！」と、ご自身に声をかけ、労ってあげてください。

日常生活の中で、ストレスをすべてなくすことはできなくても、ちょっとした工夫や、
視点を変えることで、ストレスを軽減することができます。ぜひ意識してみてくださいね！