髪にボリュームがない女性のお悩みを解決！6つの原因と12の対策を丁寧に解説

髪のボリュームがないと、ヘアスタイルがなかなか決まらなかったり、老けて見えたりする場合も多いです。この記事では、髪のボリュームがないと悩んでいる女性に向けて、ヘアケアや生活習慣などによる対策を解説します。髪のボリュームがなくなる根本的な原因についても解説するため、悩みの解決に向けてぜひ役立ててください。

「髪のボリュームがない」とは？

髪のボリュームがないと感じる場合、抜け毛が増えたり、髪のハリやコシが低下したりしています。髪の毛1本1本が細くなり、髪全体のボリュームが少なくなっているケースもあります。髪のボリュームがなくなると老けた印象が出やすく、悩みの種になります。髪のボリュームがなくなる原因は複数あるため、原因にあわせて対策していきましょう。

髪のボリュームがなくなる6つの原因

髪のボリュームがなくなるのは、なぜなのでしょうか。ここでは、6つの原因についてそれぞれ解説します。

加齢により髪の質が変わった

年齢を重ねると髪の質が変化し、ボリュームダウンにつながる場合があります。特に30代以降は、髪の悩みが増え始める時期です。髪のボリュームだけでなく、抜け毛や白髪などに悩む人も多くなります。

頭皮環境が悪化している

髪のボリュームには頭皮環境も大きく影響しています。たとえば、頭皮が乾燥しているとダメージを受けやすくなり、髪のボリュームが少なくなる可能性があります。皮脂が過剰に分泌されて毛穴がつまり、髪の成長が阻害されるケースもあります。髪のボリュームを維持するには、頭皮の環境を健やかに保つことが大切です。

過度なストレスがある

過度なストレスがかかると、血管が収縮しやすくなります。そのまま血行が悪くなれば、髪が育つための栄養が頭皮に届きにくくなります。またストレスにより食事量などが少なくなると、必要な栄養をきちんと摂ることができなくなり、その結果髪のボリュームがなくなったと感じるケースもあります。

生活習慣が乱れている

生活習慣が乱れると不健康になり、頭皮や髪にも悪影響が及びます。例えばバランスのとれた食生活ができなくなれば栄養不足になるため、髪を育てる上で必要な栄養が頭皮に届きにくくなります。また睡眠が不規則になったり、眠りが浅くて睡眠不足になったりすると、髪の成長が阻害される恐れもあります。

産後である

産後は髪のボリュームダウンに悩む人も少なくありません。特に、産後2〜3ヵ月頃から髪のボリュームがなくなったと感じるケースが多いです。産後は体のホルモンバランスが変化し、その影響で薄毛や脱毛などが生じやすくなります。また育児のストレスが原因で髪のボリュームがなくなることもあるため、できるだけストレスを溜めないように注意が必要です。

脱毛症である

気づかないうちに脱毛症が生じ、髪のボリュームがなくなったと感じる場合もあります。女性が発症しやすい脱毛症としては、以下のものがあります。

・びまん性脱毛症
・牽引性脱毛症

びまん性脱毛症は全体的に髪が薄くなる病気です。一方、牽引性脱毛症は、毛根に負担がかかって一部の毛が抜けてしまいます。

髪のボリュームがない女性のヘアケア6つの対策

髪のボリュームがない女性は、ヘアケアを見直すことも大切です。ここでは、ヘアケアによる6つの対策について解説します。

女性向け育毛剤を使う

育毛剤は、頭皮の環境を整えるために役立ちます。髪のボリュームがないと悩んでいる場合、普段のヘアケアに育毛剤をプラスするのがおすすめです。髪の悩みの原因は男女でそれぞれ異なるため、女性は女性向けの育毛剤を使う必要があります。自分に合った育毛剤を選び、頭皮の環境を整えていきましょう。

アミノ酸系シャンプーにする

市販されているシャンプーは洗浄力が強いものが多くあります。洗浄力が強すぎるシャンプーを使用していると、頭皮にとって必要な皮脂まで落としすぎる恐れがあります。頭皮に必要な皮脂を残すためには、洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶ必要があります。アミノ酸系シャンプーは洗浄力がマイルドであり、刺激もそれほど強くないため、おすすめです。

正しい方法でシャンプーする

髪のボリュームを出すには、シャンプーの方法にも注意が必要です。間違った方法でシャンプーしていると、かえって問題を悪化させる恐れがあります。以下では、正しいシャンプーのポイントを3つに分けて解説します。

1.シャンプーの前にブラッシングする

シャンプーをするときは、必ず事前にブラッシングしましょう。ブラッシングするともつれている髪が整い、汚れも落ちやすくなります。またマッサージにもなるため、頭皮の血行を促進できます。まずは頭の上から下へ向かってブラッシングした後、反対に下から上にもブラッシングすると、より効果的です。

2.しっかり予洗いする

シャンプーをする前にお湯で髪を流し、予洗いをしましょう。予洗いをすればほとんどの汚れを落とせます。お湯が熱すぎると頭皮を乾燥させる原因になるため、お湯の温度は38度前後に設定するようにしましょう。予洗いを行う時間の目安は、2〜3分程度です。頭皮や髪全体にしっかりお湯をかけて汚れを流しましょう。

3.丁寧にシャンプーをする

シャンプーは、頭皮に直接つけてはいけません。必ず泡立てたうえで優しく頭皮にのせましょう。指の腹を使い、マッサージするように丁寧に頭皮を洗うのがポイントです。シャンプーを流すときはすすぎ残しが生じないよう、入念にシャワーで流す必要があります。またトリートメントを使用する際は頭皮に直接つけず、髪だけにつけるようにしましょう。

正しい方法で髪を乾かす

自然乾燥すると頭皮の環境が悪化したり、髪が傷んだりする原因になります。頭皮や髪を洗ったら、正しい方法で手早く乾かしましょう。以下では、正しい髪の乾かし方を解説します。

１.しっかりタオルドライする

頭皮や髪を洗い終えたら、まずしっかりタオルドライをすることが大切です。タオルで髪をはさみ、水分をしっかり吸い取りましょう。ただし、タオルで髪をごしごし擦ってはいけません。優しく丁寧に拭くようにしましょう。

2.根元を立ち上げながらドライヤーで乾かす

ドライヤーを髪や頭皮に近づけすぎると熱によるダメージの原因になるため、20㎝以上離して当てましょう。ドライヤーを振りながら当てると、さらにダメージを軽減することができます。

髪の根元に風を当てるようにし、根元を立ち上げながら乾かしましょう。上手く角度を調整できない場合は、頭を下に向けると風を当てやすくなります。全体がある程度乾いたら冷風に切り替えて仕上げてください。

頭皮マッサージを毎日行う

頭皮の状態を良好に保つには、毎日頭皮マッサージを行うのがおすすめです。頭皮マッサージをすると血行がよくなり、頭皮に栄養がしっかり届くようになります。指の腹を使って優しく頭皮を揉み上げるようにマッサージしましょう。シャンプーをする際や入浴時には頭皮が温まっているため、マッサージがより効果的にできます。

パーマやカラーは控える

パーマやカラーは薬剤を使用するため、どうしても頭皮や髪に負担がかかります。髪のボリュームがなくて悩んでいる場合は、パーマやカラーをなるべく控えましょう。パーマやカラーを控えれば、頭皮や髪のトラブルを防止することができます。

生活習慣から髪のボリュームを改善する3つの対策

髪のボリュームを改善するには、生活習慣の見直しも必要です。以下で具体的な3つの対策を解説します。

バランスのよい食事をとる

頭皮や髪の状態を良好に保つには、栄養が必要です。バランスのよい食事を心がけ、必要な栄養をしっかり摂取できるようにしましょう。一時的に偏りが生じてしまったら、サプリなどで必要な栄養を補うような工夫も重要です。

睡眠の質を上げる

髪や頭皮にダメージが生じると髪のボリュームダウンにつながります。しかし、良質な睡眠をとればダメージの修復が可能です。睡眠の質を上げ、しっかり休息をとりましょう。寝る前に光による刺激を受けると睡眠の質が低下するため、スマートフォン、パソコン、テレビなどは使わないようにするのがポイントです。

ストレスを溜めないようにする

過度なストレスにより髪のボリュームが減る場合もあるため、意識的にストレスを発散しましょう。たとえば、趣味の時間をしっかり確保すれば、ストレスを溜め込みにくくなります。特に、軽い運動はストレスを発散できるだけでなく、血行の改善も期待できます。たとえば、ウォーキングなら、運動が苦手な人でも取り入れやすいです。

髪のボリュームがない女性のヘアスタイル3つの対策

髪のボリュームに悩んでいる場合、ヘアスタイルによる対策も効果的です。以下で具体的な対策を解説します。

前髪をふんわりさせる

前髪をふんわりさせると、ボリュームがあるように見えます。朝にブローするときだけでなく、夜にシャンプーをした後もドライヤーで前髪をふんわりさせましょう。前髪の下からドライヤーを当てて根元を起こすようにすると、ふんわりした前髪に仕上がります。

ワックススプレーを使う

ワックススプレーを使用すると、ふんわり見えるようにセットしたヘアスタイルを維持しやすくなります。ワックススプレーなら、髪がかたまる心配もありません。ワックススプレーを使用する際には、髪をしっかり乾かした上で使用しましょう。

分け目を同じにしない

毛の流れに沿った自然な分け目にしていると、髪のボリュームがなくなりやすいです。分け目を意識的に変え、ボリュームを出しましょう。つむじや分け目からドライヤーを当てると癖がとれ、分け目を変えやすくなります。

まとめ

今回は、髪のボリュームがないと悩んでいる女性に向けて、ヘアケアや生活習慣などによる対策を解説してきました。髪のボリュームがない場合、さまざまな対策方法があります。原因を考慮しつつ、必要な対策をしっかり講じましょう。

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