食欲の秋！秋の抜け毛対策は食生活から。

秋になると、シャンプー時の抜け毛が気になる、という声が多くなってきます。

秋から冬にかけては抜け毛の量が増えてるといわれています。

髪に悪い生活を送っていても、すぐに影響が出て薄毛や抜け毛を進行させるわけではなく、だいたい3ヶ月くらいで抜け毛が増える人が多くなります。

つまり、秋の抜け毛が多くなる原因は、夏の生活にあったのです。夏は紫外線や汗での頭皮・髪のダメージ、夏バテによる睡眠不足や栄養の偏りなどが起きやすくなっています。これらが、ヘアサイクルを乱し、抜け毛を増やす原因となっています。

今回は、夏に受けたダメージによって増えている秋の抜け毛をケアするために、これから気をつけて欲しい抜け毛対策をご紹介したいと思います。
是非、参考にしてくださいね！

正しい秋の抜け毛対策で注意することとは？

秋になると「髪が抜けるから」といって、シャンプーやブラッシングを控えめにして抜け毛を減らそうとするのは逆効果です。

ヘアサイクルの休止期、脱毛期に入った髪の毛は自然に抜けてしまうもので、これをとめることはできません。
そもそも根っこが抜けてしまっているので、今夜シャンプーをしないから抜け毛がなかった♪と思っても、明日のシャンプーで二日分の髪の毛が抜けるだけなのです。

「じゃあ、あきらめるしかないの？」とショックな内容ですが、そんなことはありません。
秋は、抜け毛を気にするよりも育毛を促す努力をしてみましょう。

気になる秋の抜け毛！
育毛ケアのポイント食事にあり！

髪の毛の促進を促すために、まず最初に気をつけたいのは毎日の「食生活」です。

夏の間は、うだるような暑さのせいで食欲がなくなり、冷たい麺類、簡単な食事ばかりを食べていたという方も多いでしょう。

その場合は、髪の毛の材料である「たんぱく質」が不足しています。

秋は美味しいものがたくさんありますね。

秋刀魚、きのこ、ぶどう、いちじくなどの果実。「食欲の秋」と言われているのも納得です。

秋になって食欲も回復しているはずですので、この機会に、夏の間に失った栄養成分をしっかりと摂り入れて、秋の抜け毛対策をしていきましょう！

抜け毛対策のために食べたい、秋のおすすめ食材

「でも具体的に何を食べれば抜け毛対策に役立つの？？」という方にオススメの食材を2つご紹介します。

抜け毛対策のために食べたい、秋のおすすめ食材1. 秋に旬な魚

秋の味覚の代名詞「秋刀魚」や「戻りガツオ」などのお魚類は、特におススメです。

魚には発毛促進を助ける良質なたんぱく質があるだけでなく、秋刀魚には「ビタミンB2」、カツオには「ビタミンB6」が含まれています。

「ビタミンB2」と「ビタミンB6」には、皮脂の新陳代謝を促す働きがあります。

暑さでベタツキやすくなった頭皮や、強い日差しの影響でダメージを受けた頭皮のために、積極的に摂取しましょう。

たんぱく質だけでなく、ビタミン類も豊富に含まれているので、頭皮だけでなく、髪の毛やお肌にも良い効果が期待できますよ！

抜け毛対策のために食べたい、秋のおすすめ食材2．きのこ類

お魚を積極的に食べるのが頭皮と髪に栄養を与えてくれることは、もうお分かりになりましたよね。

では、大切なお野菜は何を食べれば良いのでしょうか？？

オススメは、秋の旬食材「きのこ類」です。

きのこ類には、たんぱく質の代謝に欠かせないビタミンB群がバランスよく含まれています。

お魚と一緒に付け合せで食べれば、たんぱく質を良質な形で栄養素に変えてくれるので、秋の抜け毛対策にはピッタリです♪

また、女性にはうれしい「カルシウム」とともに、カルシウムの吸収をよくする「ビタミンD2」が含まれているほか、「リン」などの微量栄養素、食物繊維もとっても豊富！

まさにトータル的に女性の美容をバックアップしてくれる食材が「きのこ類」なのです。

しめじ、ぶなしめじ、しいたけ、なめこ。

きのこはたくさんの種類がありますよね。

お味噌汁に加えたり、パスタに入れたりと和食、洋食を問わず、どんなお料理にも良く合うので、手軽に取り入れやすいのもうれしですよね。

いつもの得意料理メニューに加えてみたり、外食でもきのこが使われているメニューを選んだり、旬の味を楽しみながら、毎日の食事に積極的に加えてみましょう。

忙しいあなたには、サプリメントもおススメ

とは言っても、忙しくてきちんと食事を摂れない日もありますよね。

そんなときには、サプリメントを上手に活用してみてはいかがですか？

マイナチュレサプリには、髪の毛によい成分がギュッと濃縮されています。

抜け毛が増える秋の対策として、毎日の生活に気軽に取り入れてみませんか？