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キレイの扉 vol.80
公開日2023.05.01
更新日2023.05.12
美しさを磨くワンポイントアドバイスをお届けします。
目次
- 毎日スッキリ、デトックス習慣！
- 体内サイクルを味方に付けた「デトックス習慣」
- デトックス習慣 1
- デトックス習慣 2
- デトックス習慣 3
毎日スッキリ、デトックス習慣！
「デトックス」は、体が本来持っている働きを取り戻すために行うもの。乱れた食生活や生活習慣を続けていると、体の機能が十分に発揮できなくなり老廃物が蓄積され、体や肌などにトラブルが生じやすくなります。今回は、今すぐ始めたい「デトックス習慣」をお伝えします。
体内サイクルを味方に付けた「デトックス習慣」
体の働きは時間で変化していきます。体内サイクルに合わせた行動を実践するのが、賢いデトックスのポイントです。
デトックス習慣 1
- 水分補給
- 軽い運動（ストレッチ、ヨガ、ウォーキングなど）
水分（水・ノンカフェイン）は1日かけて1.5Lを目安に飲みましょう。
デトックス習慣 2
- 海藻類やきのこ類、野菜を中心とした栄養バランスの取れた食事
- ご飯は雑穀や玄米
野菜類は、できるだけ季節のものを多く摂るようにし、種類もたくさん摂取しましょう。
デトックス習慣 3
- お風呂でのリラックス
- お風呂上がりのマッサージ
夜は食べ過ぎず、休息させましょう。
体内サイクルに合わせたデトックス習慣を身に付けることで、体内リズムが整いやすくなります。続けることで、お肌はツヤやかになり、太りやすい体質から解放♪疲れが残らないデトックス体質へと変わりますよ。今すぐ取り入れてみましょう♪
