秋から始める！マイナチュレ世代の運動あれこれ

基礎代謝が高まる秋は運動を始める絶好のシーズンです。
運動によって血流が促進されると、頭皮にも栄養がどんどん送り込まれ髪を育む土台も活性化。
毛母細胞の働きも活発になり髪の成長に繋がるのです。
暑さが和らぐこの時季に簡単な運動から始めてみませんか？

簡単な運動4選

独特のポーズと呼吸法で心を落ち着かせ体を解放！ヨガ

数多くの独特のポーズがあるため、初心者には難しいイメージがあるヨガですが、流れに合わせて行うとすぐに覚えられます。
まずは代表的な太陽礼拝の12ポーズから始めてみては？ 動画などでたくさん紹介されていますので視聴しながらTRYしてみましょう！
おすすめポイント
〇〇し“ながら”でもできる！
ドラマや映画を“見ながら”、心身がリラックスした状態で気楽に続けましょう。

インナーマッスルを強化してしなやかに使える体を作ろう!ピラティス

よくヨガと混同されがちですが、ピラティスはインナーマッスルを強化することで体のバランスを整え、しなやかに動く体や理想的な姿勢を目指すエクササイズ。
姿勢が改善されることによる肩こりや腰痛の解消、内臓周りの筋肉強化による便通改善などに役立ちます。
おすすめポイント
ゴム製のセラバンドがなくてもOK！
ピラティスに欠かせないセラバンドも、ストッキングで代用できちゃいます！
使わなくなったストッキングを用意しましょう。

いつもより少しだけで十分！自転車で生活圏を抜け出そう！サイクリング

いつものお店より少し遠いスーパーに、隣町の商店街にある八百屋さんや鮮魚店に。
普段の生活圏から自転車で抜け出してみませんか？　そこには新しい発見や出会いがあるかも。
ジョギングより負担の少ない自転車で、少しだけ遠出する習慣を身に付けましょう。
おすすめポイント
ママチャリでも大丈夫！
ロードバイクじゃなくてもOK。いつもの自転車で距離を延ばしてみましょう。

音楽に合わせて自分なりに体を動かし続けることが大切！ダンス

社交ダンス、フォークダンス、ヒップホップなど、なんでもOK。本格的なダンスでなくても、音楽に合わせて自分なりの振り付けで体を動かし続けることが大切です。
最初は一曲まるまる踊れなくてもまずは継続。踊れる時間が伸びてくるとバリエーションも広がります。
おすすめポイント
自宅で推しのライブを見ながら！
誰に気兼ねすることもなく、推しと一緒に思い切り踊って発散しましょう！