薬膳で夏養生 「心」が活発になる夏は 体の巡りを整えよう

夏の薬膳養生で髪と頭皮をいたわる

「心」が活発になる夏は、体と気の巡りを整えて

夏は暑さによって体に熱がこもりやすく、水分バランスや血流が乱れがちになる季節。
東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節とされ、この「心」は暑さに弱く疲れやすい臓と考えられています。

そのため、夏の過ごし方には「心」を補うことがとても大切。
今回は、髪や頭皮の健やかさを内側から支える夏の薬膳的アプローチをご紹介します。

苦味の食材で内側からデトックス

夏に取り入れたい「苦味」の力

薬膳では、夏に対応する味は「苦味」。
体にこもった熱を冷ましたり、老廃物を排出したりする作用があるとされています。

たとえば、夏野菜の代表ともいえるゴーヤには、体の内側からデトックスを促す働きがあり、毛穴の詰まりや頭皮の皮脂バランスを整えるのに役立ちます。

おすすめの「苦味」食材

ゴーヤ：余分な熱と老廃物を排出し、頭皮をすっきり整える
なす：胃腸の調子を整え、むくみの解消に
みょうが：発汗を促してこもった熱を外へ。頭皮のムレや炎症予防にも◎

夏に現れやすい頭皮の乾燥やベタつき、抜け毛などが気になる方は、「苦味」を取り入れた食事で内側からケアを心がけましょう。

赤い食材で血の巡りをサポート

「赤」は夏の色。巡りを促す力を活用

東洋医学では、赤い食材が「心」と関係が深いとされており、血流を促し体に活力を与える食材として知られています。

健康な髪を育てるためには、毛根にしっかりと栄養が届く状態が不可欠。
血の巡りが悪くなると、抜け毛や細毛の原因にもなってしまいます。

夏にうれしい「赤」の食材

トマト：リコピンが頭皮の毛細血管をサポート。
ビタミンCで紫外線対策にも
スイカ：水分とミネラルを補い、体内の循環をサポート
梅干し：クエン酸でエネルギー代謝を高め、夏バテや抜け毛予防に

体を内側から整えることで、頭皮環境も健やかに。夏の「巡りの低下」を防ぐために、赤い食材を積極的に取り入れてみましょう。

薬膳的「夏の髪と頭皮ケア」まとめ

食事の力で内側から美しさを育てる

夏の髪と頭皮を守るには、外側からのお手入れだけでなく、体の内側からのケアも大切です。

苦味のある食材で体をクールダウン＆デトックス
赤い食材で血流を促進し、毛根に栄養を届ける

季節に合った食材を上手に取り入れることで、巡りのよい体と、トラブル知らずの頭皮環境を育てましょう。

この夏は、薬膳の知恵を活かして健やかに、美しく。
心と体にやさしい食養生を、毎日の暮らしに取り入れてみませんか？