毛穴は生まれる前に一生分そろっている。休んでいる毛穴のために、今日からできること

少し意外な、でも心強いお話をさせてください。

私たちの頭皮の毛穴は、生まれる前にすでに一生分がそろっています。 新しく増えることはありません。

「え、増えないの？」と、ちょっとがっかりしましたか？ でも、見方を変えてみてください。 あなたの毛穴は、生まれたときからずっと一緒に歩んできたパートナーです。

大切なのは「増やすこと」ではなく、「今ある毛穴に、これからも元気に働いてもらうこと」。 そう考えると、毎日のケアの意味が少し違って見えてきませんか？

毛穴の数は、いつ決まるの？

毛穴（髪の出口）の奥には、毛包（髪をつくり育てる、袋のような組織）があります。毛穴とその奥の毛包は、セットでお母さんのお腹の中にいる胎児期につくられます。 妊娠6ヵ月ごろまでにそろい、その数は一生変わらないと報告されています（※1）。

髪が細くなったのは、毛穴がなくなったから？

実は、そうとは限りません。

髪が細くなった、ボリュームが減った。 そう感じるとき、多くの場合は毛穴が「元気をなくしている」状態です。

薄毛に悩む女性42名の頭皮を調べた研究では、薄毛が進むほど、細く短い毛を生やす毛包が増えていました（※2）。 つまり、太い髪を育てていた毛包が、少しずつ「小さく」なっていたのです。 これを「ミニチュア化（毛包が縮んで小さくなること）」といいます。

毛穴が消えてしまったのなら、ケアのしようがありません。 でも実際は、毛穴は今もあなたの頭皮にあり、少し元気をなくしているだけかもしれません。

1つの毛穴から、2〜3本生えることも

※イメージ図

もうひとつ、うれしい事実があります。 髪は「1つの毛穴に1本」とは限りません。

髪が元気な頭皮では、1つの毛穴から2〜3本（多いと4本ほど）の髪が生えているのが普通です（※3）。 ところが薄毛が進むと、1本しか生えていない毛穴の割合が増えていくことがわかっています（※4）。
若い頃に比べて「分け目が目立つ」「根元がふんわりしない」と感じるのは、毛穴の数が減ったからではなく、1つの毛穴から生える本数が減っているからかもしれません。
つまり、毛穴の数は変わらなくても、髪の本数やボリュームには、まだ伸びしろがあるということです。

毛穴が元気をなくす、主な理由

どれも、日々のケアで見直せることばかりです。

髪が抜けた毛穴は、そのあとどうなるの？

「抜けた毛穴からは、もう生えてこないのでは…」 そんな不安を感じたことはありませんか？

髪は、「成長期（伸びる時期）→退行期（成長が止まる時期）→休止期（抜ける準備をする時期）」というヘアサイクルをくり返しています。 髪が抜けるのは、このサイクルの自然な一場面。 抜けたあとの毛穴は、次の髪を育てる準備をしています。

体の状態が整えば、髪はまた生えてくることが期待できます

出産やダイエット、病気などをきっかけに、髪がごっそり抜けることがあります。 これは「休止期脱毛（一時的に髪が一斉に抜ける状態）」と呼ばれます。

この脱毛は、多くの場合、自然に落ち着き、髪も元の状態まで生えそろうとされています（※5）。 実際に、産後やダイエット後に抜けた女性の頭皮で、生え際や耳の上に新しい髪が生えそろった例も報告されています（※6）。

つまり、一時的に髪をつくらなくなった毛穴も、体の状態が整えば、また働き始めるということです。

次の髪が顔を出すまで、4ヵ月以上

ヘアサイクルが整っても、次の髪が産毛として生えてくるまでには、4ヵ月以上かかるといわれています。 育毛ケアの変化を感じるまでに半年〜1年ほどかかるといわれるのは、このためです。

すぐに変化が見えなくても、毛穴の中では次の髪の準備が進んでいるかもしれません。 あせらず、続けることが大切です。

なぜ「気になり始めた今」がチャンスなの？

ただし、知っておいてほしいこともあります。

年齢を重ねると、毛包の数や髪の本数は少しずつ減っていきます。 女性の薄毛の研究でも、薄毛の状態が長く続くと、毛包そのものの数が減っていくことが報告されています（※2）。

だからこそ、「気になり始めた今」が、いちばんケアを始めやすいタイミングです。 この記事を読んで気づけたこと自体が、もう大きな一歩です。

あなたの毛穴、力を発揮できていますか？

頭皮の状態は、ヘアサイクルにも影響します。 毛穴が力を発揮できる頭皮かどうか、一度チェックしてみましょう。

特に意識したいのが「頭皮のやわらかさ」。 頭頂部には筋肉がない部分があり、血流が滞りやすい場所です。

健康な頭皮には、こんな特徴があります。

• 色が青白い（血管が多く、血行が良いサイン）
• 弾力がある（髪が育つ層がしっかりしているサイン）
• 指の腹で動かすと、ふんわり動く

毛穴環境をすこやかに保つ3つの習慣とは？

① やさしく洗って、毛穴をすっきり

頭皮は、毛穴が密集しているぶん皮脂腺（あぶらを出す部分）も多い場所です。 皮脂は洗ってもある程度の時間で元の量に戻るため、毎日の洗髪がいちばんの基本になります。

• 予洗い：39℃くらいのぬるま湯で、しっかり濡れるまで流す。お湯だけでも汚れの60〜80％が落ちるといわれています。ただし、皮脂のような油性の汚れはお湯だけでは落ちにくいため、シャンプーは欠かせません
• シャンプー：手のひらでよくなじませて泡にし、指の腹で細かくジグザグと頭皮全体を洗う
• すすぎ：シャンプーの倍の時間を目安に。生え際・分け目・つむじ・えり足・耳の上は特に念入りに

② 頭皮マッサージで、毛根に栄養を届ける

髪は、毛根の奥にある毛母細胞（髪のもとになる細胞）でつくられます。 その栄養は、毛乳頭（髪に栄養を送る司令塔）につながった毛細血管から届けられます。 マッサージで頭皮をほぐし、毛穴一つひとつを応援しましょう。

• 両手を左右の耳の後ろあたりに当て、指を広げてしっかりほぐす
• そのまま、らせんを描くように頭頂部へ向かって動かす
• 次に生え際（顔側）に指を当て、同じように頭頂部へ

洗髪前や、頭が疲れたと感じたときに。シャンプー中でもOKです。

③ 食事・睡眠・リラックスで、内側から支える

• 食事：髪の材料になるたんぱく質を中心に、ミネラル・ビタミン類もバランスよく。たんぱく質は成人女性で1日50gが目安です
• 睡眠：寝入ってから30〜60分後の深い眠りのときに、体の修復を助ける成長ホルモンが多く出るといわれています。まずは睡眠時間をしっかり確保しましょう
• リラックス：39℃くらいのお湯に10分ほど浸かると、自然な眠気につながります

毛穴のために、私たちができることは？

ここまでのお話を、まとめてみましょう。

• 毛穴は、生まれる前に一生分そろっている
• 薄毛の多くは、毛穴が「なくなった」のではなく「元気をなくしている」状態
• 髪が抜けても、毛穴はヘアサイクルの中で次の髪を準備している
• ただし、次の髪までの待ち時間が長くなったり、薄毛が長く続いたりすると、毛穴そのものが減っていくこともある

毛穴そのものを、私たちが直接つくったり動かしたりすることはできません。 でも、毛穴が暮らしている「頭皮」の環境は、毎日のケアで整えられます。
頭皮は、髪にとっての「畑」のようなもの。 詰まりのない、やわらかく、血の巡りのよい頭皮は、休んでいる毛穴が次の髪を育てやすい土台になります。

今夜のシャンプーを、いつもより少しだけ丁寧に。 その小さな積み重ねが、数ヵ月後の頭皮と髪を育てていきます。

よくある質問（FAQ）

Q：1つの毛穴から何本の髪が生えるの？

A：髪が元気な頭皮では、1つの毛穴から2〜3本生えていることが多く、4本ほど生えることもあります。 薄毛が進むと1本だけの毛穴が増えていくため、毛穴の状態を整えることが、髪のボリュームを保つことにつながります。

Q：一度髪が抜けた毛穴から、また髪は生えてくる？

A：毛穴そのものが傷ついていなければ、多くの場合、次の髪が生えてきます。 髪はヘアサイクルの中で生え変わるため、抜けたあとの毛穴では次の髪の準備が進んでいます。 ただし、ヘアサイクルが乱れると次の髪までの待ち時間が長くなるため、頭皮環境を整えて、毛穴が働きやすい状態を保つことが大切です。 急に大量に抜けた、部分的に抜けているなど、気になる症状がある場合は、皮膚科に相談しましょう。

Q：毛穴を詰まらせないために、いちばん大切なことは？

A：毎日の丁寧な洗髪です。 ぬるま湯でたっぷり予洗いし、泡立てたシャンプーで頭皮をやさしく洗いましょう。 すすぎまでしっかり行うことで、毛穴がすっきりした状態を保ちやすくなります。

参考文献

※1 Morpho-functional changes in hair during their renewal.（ロシア語論文・英語要旨あり）PubMed ID: 18198665

※2 Messenger AG, Sinclair R. Follicular miniaturization in female pattern hair loss: clinicopathological correlations. British Journal of Dermatology. 2006;155(5):926-930.

※3 Utility of trichoscopy to diagnose early female pattern hair loss in resource-poor setting: A cross-sectional study. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. 2019.

※4 Female Pattern Hair Loss in Female and Male: A Quantitative Trichoscopic Analysis in Chinese Han Patients. Frontiers in Medicine. 2021;8:649392.

※5 Telogen Effluvium – a review of the science and current obstacles. Journal of Dermatological Science. 2021.

※6 Acute telogen effluvium triad after resolution.（症例報告）PMCID: PMC8441517