抜け毛は季節の変わり目に増える｜季節ごとの原因や対策方法、日々のケアについて解説

抜け毛は季節の変わり目に増えやすく、抜け毛を防ぐためには日々のケアが重要になってきます。この記事では、抜け毛・薄毛など髪に関するお悩みを持つ40代以降の女性に向けて、抜け毛の原因や防ぐ方法などについて解説していきます。抜け毛が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。

季節の変わり目は抜け毛が増えやすい

抜け毛は季節の変わり目に増えやすく、とくに春・秋に抜け毛が増えやすい傾向にあります。自然脱毛が多発することが理由です。普段の髪は1日あたり50〜100本ほど抜けるのが普通ですが、季節の変わり目の時には、200〜300本ほど抜けることもあるそうです。

季節の変わり目に抜け毛が起こる原因

季節の変わり目に抜け毛が起こる原因は、ヘアサイクルの乱れが起こりやすい時期であるからです。ヘアサイクルとは、髪が生まれ変わりを繰り返す一定のリズムであり、抜け毛に大きく関係しています。
通常は成長期という毛髪が伸びていく時期があり、期間は3〜5年程度あります。そして退行期という毛髪の根本にある「毛球」が縮まり退化する時期が2〜3週間ほどあり、最後に毛髪の成長が完全に休止する休止期があります。上記のサイクルが乱れると抜け毛が異常な増加などに繋がります。

季節ごとの抜け毛の原因

春は生活環境の変化によるストレス

春は新生活のストレスで頭皮環境が乱れやすくなります。ストレスが溜まると自律神経が乱れてホルモンバランスが乱れ、髪のヘアサイクルなどにも影響が出ます。また、花粉のアレルギーで頭皮が炎症を起こしてしまい、頭皮トラブルになる人もいます。

夏は紫外線ダメージ

夏は、紫外線ダメージや冷房による頭皮の乾燥が抜け毛が増える原因になります。また夏バテによる生活習慣の乱れが原因で頭皮環境が乱れ、抜け毛が増えてしまうこともあります。

秋は夏のダメージの蓄積

秋の抜け毛の増加は、夏に受けた紫外線などのダメージが蓄積することで起こります。秋の抜け毛の増加を防ぐためには、夏に紫外線のケアをしっかりとしておくことが重要です。

冬は冷えによる血行不良

冬は気温が下がることで冷えによる血行不良が起こり、抜け毛が増える恐れがあります。また乾燥によっても頭皮環境が悪化して頭皮トラブルを招き、抜け毛が増える原因になります。

注意したい抜け毛の特徴

自然に抜ける自然脱毛ではなく、頭皮の乾燥・疾患などが原因の異常脱毛が起こると、抜け毛量がさらに増えます。自然な脱毛かどうかは、抜け毛を確認することでチェックすることができます。毛根がなかったり、非常に小さかったりする場合や、毛根全体が真っ黒な場合は、注意が必要です。その他にも抜け毛が弱々しい場合には、対策が必要です。

抜け毛を予防するヘアケア方法

ここからは、抜け毛を予防するヘアケア方法について解説していきます。

シャンプーの方法を見直す

毎日頭皮を洗うシャンプーは、なるべく頭皮に優しい低刺激のものを使うようにしましょう。またシャンプーはたくさんすれば良いものではありません。シャンプーのし過ぎは余計な頭皮トラブルを招くことにも繋がるため、1日1回を目安にするようにしましょう。シャンプーをする際には、まずブラッシングを行います。その後予洗いをして、シャンプーで洗う前に、髪の毛自体に着いている汚れをぬるま湯で洗い流します。シャンプーを泡立ててから、しっかりともみこむように洗うようにしましょう。

育毛剤を使う

育毛剤は頭皮環境を整えて、抜け毛・薄毛を予防する効果があるため抜け毛ケアには桜花的です。男性用のものだと頭皮に刺激の強い成分が含まれている可能性があるため、女性用のものを選ぶようにしましょう。

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは頭皮の血行を促進し、髪の成長に必要な栄養が頭皮に届きやすくなります。頭皮マッサージをする際は、5本の指先で頭皮をつかむように置き、指先の位置を動かさずに頭皮を押した状態で、手で3回ほど円を描くようにして頭皮全体を揉みほぐしましょう。強くもんだりこすったりすると、頭皮にダメージを与えてしまうので、過剰なマッサージは避けるようにしましょう。

抜け毛を予防する日々の過ごし方

適度な運動をする

適度な運動は血行がよくなり、頭皮に栄養が届くようになります。週2回、15分程度だけでもストレッチやエクササイズなどの軽い運動を取り入れるだけでも効果があるので、短い時間からやっていきましょう。

十分な睡眠時間を確保する

髪は寝ている間に分泌される成長ホルモンによって成長をします。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害するだけでなく、自律神経の乱れにも影響するので、睡眠は十分に確保するようにしましょう。

ストレスをためない

極度のストレスは自立神経が乱れ、頭皮の血行不良だけでなく、ホルモンバランスの乱れも引き起こすため、抜け毛・薄毛の大きな原因になります。定期的にリフレッシュをして、ストレスを発散するようにしましょう。

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そのため、髪の外側と内側を同時にケアすることができ、本来の美しい髪をつくることができます。

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季節の変わり目に起こる抜け毛についてよくある質問

季節の変わり目の抜け毛はどのくらい続きますか？

季節の変わり目による抜け毛は、通常は1ヵ月ほどで通常通りの抜け毛量に戻ります。もし日常的にヘアケアをしていても、2〜3ヵ月も抜け毛量が増加する場合には、早めにクリニックを受診するようにしましょう。

抜け毛は女性・男性で違いはありますか？

抜け毛については、男性・女性で大きな違いはありません。しかし女性の方が季節の変わり目になるとホルモンバランスが崩れやすいため、普段からのヘアケアがより重要になってきます。

まとめ

抜け毛・薄毛など髪に関するお悩みを持つ40代以降の女性に向けて、抜け毛の原因や防ぐ方法などについて解説してきました。特に女性の抜け毛は、日頃からのケアが重要になってくるので、気になる人は毎日のへアケア習慣から見直してみましょう。

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