月経（生理）周期に合わせたヘアケアの方法

こんにちは！女性のための無添加育毛剤『マイナチュレ』サポート事業部の石川です。以前、女性の抜け毛と男性の抜け毛では、原因もケア方法も全く異なってくるというお話をしましたが、女性ならではの育毛ケアと言えば、生理周期とヘアケアの関係性を知っておきたいものです。

今回も前回に引き続き、【月経（生理）周期に合わせたヘアケアの方法を取り入れよう！】についてお話をしたいと思います。

女性の身体を支配する「女性ホルモン」。髪と頭皮にはどんな影響を与えるのでしょうか？月経（生理）周期に合わせたヘアケアもご紹介します。

月経（生理）周期に合わせたヘアケアの方法を取り入れよう！

年齢だけでなく、月経（生理）周期によっても毎日、女性ホルモンの量は変化しています。月経周期に合わせてヘアケアすれば、より高い効果を得ることができます！また生理と言えば女性ホルモンを思い浮かべる方も多いかと思いますが、もちろん女性ホルモンとも関係性があります。

女性ホルモンとの関係性は下記のページで別にご紹介しておりますので、チェックしてみましょう！

意外に知らない！？オンナが悩む女性ホルモンと抜け毛の関係

■低温期にヘアケアすると効果的

月経がはじまって排卵までの約14日間は、基礎体温が36.5℃以下に下がる低温期です。低温期には、エストロゲンの分泌量が多く、プロゲステロンよりも優位に働きます。

月経が終わり、排卵までは体調が良い時期です。基礎代謝があがり、新陳代謝も良い時期なので、生理後には肌の調子が良い、と感じる方が多いのではないでしょうか？

肌と頭皮は一体ですから、頭皮の状態も良い時期。生理後は積極的に頭皮ケア、ヘアケアをするとよいでしょう！より効果を実感できることと思います。

■高温期にはパーマ＆カラーはNG

?一方、排卵後から次の月経がはじまるまでは、プロゲステロンが優位に働き、基礎体温が上昇する高温期になります。高温期はむくみやすかったり、身体がだるく感じたりするほか、イライラしたり、気分が憂鬱になったりするなど「月経前症候群」の症状が出やすい時期です。

また、高温期は、吹き出物が出るなど肌が不安定になります。もちろん、肌と同じく、頭皮も敏感になっています。ですから、この時期のパーマやカラーリングは、毛根に液が浸透して炎症などを引き起こすこともあるため、避けた方が無難でしょう。

よく「生理の前後はパーマがかかりにくい」と言われますが、これは嘘のようですね。毛髪自体は細胞が死んでいる状態ですから、女性ホルモンの影響を受けることはありません！ただ、お肌（頭皮）が敏感になる時期なので、パーマは生理後にする方が安全だといえます。

■ストレスがもたらすホルモンバランスの崩れ

「ホルモンバランスが崩れる」「ホルモンバランスが悪い」という状態は、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌量が何らかの原因で変化することです。そもそも女性ホルモンは、脳にある視床下部の命令により脳下垂体で性腺刺激ホルモンが出て、その刺激によって主に卵巣で分泌されます。

この一連の動作は、精神的ストレス、肉体的ストレス、環境の変化などの影響を受けやすく、それらの影響を受けると女性ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。また、過度なダイエットにより脳の調節機能が低下してしまうと、ホルモンバランスを崩す原因となってしまいます。

適度に身体を動かす、過度な食事制限はしないなど、ストレスをためないようにしましょう！生理前などは特に「ストレスになりやすい」時期ですので、この時期はストイックにダイエットをするよりも「今は何を食べても太るんだ！」という気持ちで、暴飲暴食しない程度に、食べたいものを美味しく頂く方がよいでしょう。ストレスにならずに、頭皮にも良い影響を与えてくれます。

また自分でヘッドマッサージをしたり、育毛サロンで頭皮のマッサージを受けたりすれば、ストレス解消と頭皮ケアの両方の効果が得られるのでおすすめですよ。もちろん、卵巣機能が低下している、脳下垂体の働きが良くない、甲状腺機能異常がある、など、病的な原因によってホルモンバランスが崩れてしまうこともあります。

ストレスを解消しても改善が見られない場合は、一度、医師の診察を受けた方がよいでしょう。ストレスと抜け毛の関係については下記のページでもご紹介しておりますので、ぜひ見てみて下さい。

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いかがでしたか？女性ホルモンが、毛髪に影響を与えていることがおわかりいただけたかと思います。また、月経周期によって、頭皮ケアの効果も異なりますので、自分の身体のことをよく把握して、効果をアップさせましょう！

「抜け毛がどうしても気になってしょうがない」という方は育毛剤で対策するのがおすすめです。マイナチュレでは女性用に無添加の育毛剤をご用意しておりますので、気になる方は、マイナチュレ育毛剤をチェックしてみましょう！