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豚ももの茹でハム
鯖のピリ辛味噌煮
マイタケと鮭缶の炊き込みおこわ
鯵の干物と玄米の香りご飯
鶏のピリ辛カレーフライ 水切りヨーグルトソース添え
鶏ササミとキュウリの生春巻き
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レバーペースト ～茹で野菜と全粒粉パンを添えて～
サーモンとアボカドのリースサラダ
すりおろし人参とツナの炊き込みご飯
きざみ昆布と豚肉の炒め物
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納豆入り玄米チャーハン
カボチャとカッテージチーズのマッシュサラダ
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